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瑜伽呼吸法练习需要注意些什么

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发表时间 2016-10-6 11:21 |阅读模式
    瑜伽调息是连接体力锻练(体位法)和精神修养(冥想)的桥梁。在瑜伽中(除非特别指定方式)所有的呼吸都是通过鼻腔来完成。因鼻毛能过滤空气中的尘埃,并使空气在进入肺之前更加温暖和湿润。如果用嘴呼吸,空气通过嘴进入肺部,会把未经过滤的污染物直接带进肺里。

  瑜伽认为三种呼吸方式(胸上部或锁骨部、胸部、隔膜部)不论在身体、精神上还是灵魂上都没给人提供始终如一的发展。只有将这三种呼吸方式结合起来组成单一的呼吸形式,类似一种波形运动。既“完全式呼吸”。因为它使肺部完全充满空气,人体最大程度吸收氧气,储备大量宇宙能量。瑜伽术强调:完全式呼吸是所有调息练习的基础。

  注意事项

  如果患有以下疾病不适合进行呼吸法练习:

  * 偏头痛;

  * 癫痫症;

  * 腹部手术恢复中;

  * 正在服用药物或疾病的恢复中;

  如果有下列情况避免过度吸气:

  * 心脏病;

  * 高血压(过度紧张);

  如果有下列情况避免过度呼气:

  * 低血压(血压过低);

  * 抑郁症;

  提醒:

  如果在进行呼吸法(调息)练习时,感到不适或产生任何症状,像头晕、反胃时,立即仰卧放松;

  在肺部和身体通过练习获得热身及加固后,才能进行调息法;

  呼吸法练习最好放在体位练习的中间和末端,刚好在放松和冥想之前.


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